كيف يمكنك تجنب مرض السكري؟

كيف يمكنك تجنب مرض السكري؟
كتب -

إعداد- مي النشار:

مرض السكري هو ارتفاع في نسبة السكر بالدم، وهي حالة مزمنة تنتج عن نقص جزئي أو كلي في هرمون الأنسولين، حيث يتحول إلى طاقة تساعد الجسم على الحركة، فعندما يقل الأنسولين في الجسم فإن السكر يزيد في الدم، ولا يستطيع الجسم الاستفادة منه، ولذلك نراه يظهر في البول.

ولتجنب الإصابة بمرض السكر يجب اتباع الإرشادات التالية:

أولًا: التخلص من السمنة، فـالوزن الزائد والسمنة من أكثر العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بالسكري، إذ أنها تؤدي إلى إفراز هرمون معين في الجسم يقاوم فعل الأنسولين، وكلما زادت نسبة الدهون كلما زاد هذا الهرمون في الدم.

ثانيًا: ممارسة التمارين الرياضية، فتعتبر ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أهم المفاتيح التي تعطيك مناعة ضد الكثير من الأمراض فهي تساعد على حرق الدهون وتحسن من عمل الأنسولين في الجسم.

ثالثًا: النظام الغذائي السليم، فاختيار العادات الصحية السليمة من أهم المفاتيح الفعالة لتجنب مرض السكري، ويجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الخضر والفاكهة والنشويات البسيطة التي لا تساعد على تكون الدهون ولا تسبب صدمة للسكر في الدم، كما يجب تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة والأهم تقليل تناول المشروبات الغازي.